Savner du kjærlighet?
Kanskje du har hørt om eller lest boken: «Kjærlighetens fem språk» av Gary Chapman.
Chapman har skrevet boken som en hjelp til menn og kvinner i parterapi. Men hva med den relasjonen du har med deg selv. Gir du deg selv nok kjærlighet?
Hvordan du kan bruke de fem kjærlighetsspråk til å gi deg selv mer kjærlighet:
- Fysisk omsorg: Ja du kan gi deg selv fysisk omsorg. Forslag kan være: Ta en varm dusj eller i badekar. Kjøp en hudlotion og massere den inn i hele kroppen. Stryk håndflatene mot hverandre eller stryk deg selv på armene, da produserer kroppen endorfiner. Ta en tur på spa eller badstue. Bestill en massasje, hud eller hårpleie. Du kan også bytte med en venn, da blir det gratis for begge. Ta på myke klær og nyt følelsen mot huden.
- Ros: Si positive ting til deg selv mange ganger hver dag. Heng opp lapper i hjemmet ditt som minner deg om at du er ønsket, elsket og verdifull. Ros deg selv hver gang du har fått til noe, også alle de små tingene som du gjør fast hver dag. Det trenger ikke at bli gjort eksepsjonelt bra. Du har gjort så godt du kunne, og det er mer enn godt nok. Det er viktig å heie på deg selv.
- Gaver: Kjøp små gaver til deg selv eller finn ting i naturen som er helt gratis. Det kan også være ting du finner i dit hjem som du hadde glemt at du hadde og som er forbunnet med gode minner. Fokuser en liten stund hver dag på ting som vil gjøre deg glad, det kan også være ting du sparer til eller ting du kan finne billig brukt. Bruk lang tid på å drømme om det og lete etter det, forventningens glede er noen ganger den største. Tenk også på miljøet. Det er mye som gis bort på finn.no
- Tid: Tid som kjærlighetsspråk er ikke bare tid sammen med andre som du er glad i. Tid for deg selv er viktig. Tid du bruker på ting som du koser deg med og som kanskje ikke har stor nytteverdi annet enn for deg; lese bok, gå en tur, trene, drive med håndarbeid, tegne. male eller andre kreative ting, meditere, skrive dagbok eller bare sitte med en kopp te eller kaffe og se rett ut i luften.
- Tjenester: Du er kanskje den som gjør mye for andre. Bli flinkere til å be om hjelp. Du kan også kjøpe en tjeneste som «take away» middag så du slipper å lage mat. Kjøpe rengjøringstjeneste. Du kan bytte tjeneste med en som kanskje liker eller har lett for å gjøre noe som du ikke er så glad i å gjøre, da vinner begge. Tjenester tar ofte tid, så kanskje still mindre opp for andre, da får du mer tid til å gjøre deg selv en tjeneste.
Modellen er Pearl Lodur Lionheart fra Lionheart Hypnoterapi
